每個人每天工作生活都離不開鞋子，它陪伴著我們的每一天……

 

一雙舒適的鞋子能讓人更愉悅地投入生活和工作。學(xué)會正確的選鞋方法對于大家獲得舒適又健康的穿鞋體驗至關(guān)重要。

 

那么，我們應(yīng)該如何選擇“正確的”鞋子呢？

 

一、了解自己的足型

有些人在買鞋子的時候會發(fā)現(xiàn)，有的鞋子很難穿進去，原本以為是鞋小了，但穿進去之后才知道鞋子長度正好，只是腳背很緊。

 

有些人按照自己常穿的碼數(shù)購買鞋子，卻發(fā)現(xiàn)穿進去之后左右很擠腳，長度卻是合適的。

 

還有一些人買國產(chǎn)品牌的鞋子很難找到合適的尺碼，購買歐洲品牌的鞋子卻很合腳。

 

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其實每個人的腳都不一樣。在上述幾種情況中，第一種人他們是高弓足，所以腳背很緊。第二類人是扁平足，足寬比較寬，需要選擇寬一些的版型。第三類人是歐洲腳，他們的足部偏瘦又比較長。大家在購買鞋子的時候不單單要從品牌，外觀，碼數(shù)去挑選，還要結(jié)合自己的足型去選擇適合自己的款式。

 

 

 

二、做什么事情，穿什么樣的鞋子

 

市面上有很多種鞋，每雙鞋都有其主打功能，如休閑鞋，跑鞋，運動鞋，正裝鞋等。

 

休閑鞋注重美觀與結(jié)構(gòu)，比較耐磨耐穿，最適合日常生活走路。

 

跑鞋以及運動鞋更注重功能。專業(yè)跑鞋在設(shè)計的時候會把減震、輕量和舒適性能最大化。結(jié)構(gòu)也具有緩沖保護以及彈性等作用，能幫助使用者在使用過程中緩解足底重度壓力分布區(qū)域壓力，使足部感覺更加輕松。性能優(yōu)異且合腳的運動鞋在一定程度上甚至可以起到幫助運動員提高成績的作用。

 

正裝鞋有皮鞋高跟鞋等帶有坡度的鞋子，適用于特殊場合或者職業(yè)需要。帶坡度的鞋子不適合長時間走路站立，最好在下班之后換上休閑鞋。

 

 

三、盡量不要穿氣墊鞋或過軟的鞋子

 

舉個例子，一個人在沙灘跑步的速度一定沒有在平整的馬路上的速度快。原因就在于沙灘太軟了，人的腳沒有辦法正確的發(fā)力。

 

很多人行走的時候容易感覺足部疲憊酸痛，足底壓力很大。在這種情況下，可能會聽從售貨員的引導(dǎo)選擇軟鞋底的鞋子。這樣雖然能緩解壓力但也會帶來新的隱患。鞋底過軟的鞋子并不適合長時間行走，很容易導(dǎo)致兩只腿受力不平衡，足踝缺乏穩(wěn)定性。尤其是在長時間行走或站立后，人的下肢以及足踝都會疲憊，不經(jīng)意間非常容易受傷。

 

氣墊鞋的緩沖彈性的反作用力與足底壓力施力方向有關(guān)，足踝力量不足的使用者特別容易造成崴腳的情況出現(xiàn)。

 

 

四、盡量選擇可以綁鞋帶的鞋子

 

如上所述，高弓足扁平足的用戶在選擇鞋子的時候為了減輕足部的壓迫感，可能會選擇大一碼或者半碼的鞋子。這樣，鞋子的長度往往就比足長要多出一部分，如果沒有鞋帶固定，那么腳就會在鞋子里晃動。這樣無論是鞋子自身的保護穩(wěn)定結(jié)構(gòu)還是矯正鞋墊的支撐矯正輔助作用，都會因為晃動而失去功能性。

 

同時，在運動或行走過程中，由于鞋子過大，腳趾會不自覺地進行腳趾抓地，以此來穩(wěn)定腳步，這樣就會導(dǎo)致人體重心前傾，使更多部位產(chǎn)生代償運動，會使人更容易疲憊。

 

鞋帶在一定程度上可以減輕此類問題對身體帶來的傷害。不過，大家盡量不要穿松緊綁帶的鞋子，一旦綁帶失去彈性后，要及時更換新的鞋子。如果可以選擇涼鞋，盡量不要穿人字拖。

 

 

五、盡量不要穿戴特殊形狀的鞋子

 

特殊形狀的鞋子，如尖頭鞋，娃娃鞋，高跟鞋等，這些形狀的鞋子對于腳趾會產(chǎn)生一定的壓迫、擠壓，可能會造成拇指外翻的癥狀，影響足部外展角度，同時還會影響足踝、膝蓋關(guān)節(jié)等部位，甚至容易造成關(guān)節(jié)炎的隱患。除必要情況，建議大家盡量減少穿戴這類鞋子。

 

 

六、選擇合適的襪子

 

襪子的選擇也有眾多“講究”，最好的選擇應(yīng)是純棉襪。棉襪不僅保暖吸汗，且穿上后腳底與鞋內(nèi)不打滑。如果大家能夠適應(yīng)，五指棉襪會是更好的選擇。相比普通棉襪，它能更有效的吸汗，并且腳趾間不會產(chǎn)生摩擦，能更好的保護足部，避免運動傷害，同時在一定程度上還有預(yù)防拇指外翻的功能。

 

建議大家切勿在穿戴絲襪再選擇運動鞋休閑鞋搭配。絲襪的光滑性會導(dǎo)致更多的運動隱患產(chǎn)生。由于沒有摩擦，會失去穩(wěn)定性，在運動中非常容易受傷。同時，腳趾也會為了穩(wěn)定性更緊張地進行腳趾抓地，造成代償運動。

 

 

七、如何為矯正鞋墊配置合適的鞋子

 

當(dāng)大家拿到矯正鞋墊時，可能會產(chǎn)生這樣的疑問：“使用矯正鞋墊需要換鞋子嗎？我該如何選擇鞋子？我以前的鞋子還能繼續(xù)穿嗎？我去購買新鞋的時候應(yīng)該如何選擇碼數(shù)？”

 

事實上，矯正鞋墊需要一定的厚度來保證結(jié)構(gòu)的支撐與穩(wěn)定。鞋墊放入鞋內(nèi)后可能會導(dǎo)致原鞋子穿不下。這種情況建議大家在選購新鞋時，帶著鞋墊到鞋店內(nèi)一起試穿，確保鞋子大小契合，以實現(xiàn)矯正鞋墊效果最大化。

 

 

消費者選購鞋子，最開始追求功能性、外觀等，到現(xiàn)在，越來越多的人選擇鞋子傾向以舒適為主。隨著人們消費能力提升及對健康關(guān)注度提升，健康也逐漸成為人們選擇鞋子的標(biāo)準(zhǔn)之一。希望通過閱讀這篇文章，大家能夠?qū)W會穿“最合適的鞋子”，保護足部健康。

  

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